2 x tydzien

brzuch 2 x 3 razy tydzien - reszta porzadna micha i wolne cięzary izolowane

[...] 6 miesiecy systematycznie 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: było troszke tego...meta/ sus/omo/deca 8. TRENING: 3 x tydzien 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ponad rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): normalny 13. STAN [...]

[...] -biceps:45,5 -klatka:119 -udo: 65 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 6. DIETA: -białko:4 -węglowodany:3 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 11 8. TRENING:4 x tydzien 9. CEL CYKLU:suchy miesien + SIŁA ! 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:ON 11. POZIOM BF%:niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ENDO [...]

to prawda szybko sie regenerauje dlatego (mozemy)robic je aż 2 -3 x tydzien

reasumując: cwiczenia silowe 2 -3 x tydzien przykladowy plan: I trening brzucha: wznosy nóg 3-4x skretosklony II tr. brzucha - brzuszki/spiecia 3-4x -wznosy nog na boki i wystarczy, a kratka powstaje prze UWIDOCZNIENIE MIESNI spod tluszczu , przez spalenie go (no chyba ze nie masz problemow z nim) dzikei dietcie i aerobowym ćw.

cwicz brzuch 2-3 x tydzien, rób cięzkie, dokładne treningi. i pamiętaj o diecie bo same mięsnie brzucha nie urosną. treningi to tak jak eeroo napisał.

nie bardzo rozumiem, ale ok. 1)Walnij więcej kalorii. 2)Trening klasyczny:3/4 serie po 6-12powtórzeń 3)może być 3 x tydzień - starczy w zupełności 4)suple - kreatyna starczy 5)ewentualnie ZMA pozdro

Musli staraj się robić sam, te kupne słabej jakości są, tuńczyk maksymalnie 2 x na tydzień, nie za dużo tego prochu wychodzi ok 90g dziennie?

tak mozesz robic np w pon i srode, ale w sumie nie polecam wiecej jak 2-3 x tydzien. ale tez nie mozna mysle c ze jak nie bedziesz trenowac co 4 dni to bedziesz mial niedotrenoany. wtedy z bicepsami tez by byl taki prblem np . nie mozna bagatelizowac sprawy

czasami niektórzy mają bóle, kłócia w sercu przy braniu nowych środków (v12,swole v12..) ale przy kreatynie to nie wystepuje - kup sobie 300g kreatyny - taniej (np. vitalmax) i spróbuj tak: I tydzien 2 x 3g (przed i po treningu) - jeżeli nie bedzie cie nic bolało to zwieksz w nastepnym tygodniu do 4g przed i po i wal tak do konca

Partia 2 x na tydzień czyli np push pull albo góra dół-efekty beda duzo lepsze.

2-3 x tydzien - cwzci proste i skosne brzucha

Proponuje boldka oraz test a na koniec winko.Wlasnie od tygodnia jestem na podobnym cyklu: 1-9 bold 400 mg (1 tydzien front 2 x 400 mg) 1-10 prop 100 mg EOD 9-13 winko 20-30 mg ED Zamiast propa moze byc enan lecz wtedy nalezy skonczyc go w 8 tygoniu Zmieniony przez - Aleks w dniu 2005-02-26 17:06:48

Płeć : facet Wiek : 31 Waga : 87 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : pół roku po 4 x tydzien przerwa 2 lata wczesniej 3lata Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy :metka,białko kreatyna [...]

bruzch codziennie ?? po co ? rob 2-3 x tydzien. po treingu "wiekszym" na silowni

Spróbuj Ari 0.5mg 2 x w tygodniu. Za dwa tygodnie badania i sprawdź poziom ;) zymoplex trzymaj pod ręką jakby Gino wyszło a zbicie estro przez Ari nie pomogło ;) Tak zrobie. A jeśli chodzi o resztę badań na coś zwrócić uwagę? Dorzucić do tego HCG 500 IU na tydzień ?

Trening dzielony. oj split to nie jest trening dzielony , tylko trening grupy raz w tydzień . (druga odmiana grupa 2 x tydz )

zalezy jaK CWICZYSZ TO SAMO to 2-3 x tydzien styknie .. ale nie rob tlyko pompek ale cale cialo

jak najbardziej mozesz możesz sobie 2-3 x tydzień makrele walnąć :)

tak się zastanawiam przeglądając posty nad tym, ile czasu trzeba poświęcić trningowi sztuki walki. Trenowanie tylko na treningach, 2 albo 3 x tydzień to chyba tylko daje efekty rekraacyjne. Żeby umieć wykorzystać tę sztukę do realnej obrony na przysłowiowej ulicy trzeba chyba poświęcać każdą wolną chwilę. A wtedy nie ma czasu na nic innego. Jak [...]